SerbaSehatPlus.com - Dari Wikipedia bahasa Indonesia - ensiklopedia bebas dijelaskan bahwa tulang atau kerangka adalah penopang tubuh hewan bertulang belakang atau dikenal dengan istilah Vertebrata.
Tanpa tulang, pasti tubuh kita tidak bisa tegak berdiri, bukan?
Tulang sendiri mulai terbentuk sejak bayi berada dalam kandungan dan berlangsung terus hingga dekade kedua dalam susunan yang teratur.
PERTUMBUHAN TULANG
Pertumbuhan tulang selengkapnya terbentuk pada umur lebih kurang 30 tahun. Setelah itu ada juga perubahan yang disebut remodelling. Tulang merupakan reservoir terbesar dari kalsium dan phosphate. 99% kalsium terdapat di tulang (1000 gram) dari jumlah kalsium tubuh dan 1% mengalir dalam darah, sedangkan phosphate dalam tulang mencapai 90% dari phosphate dalam tubuh.
MENJAGA TULANG TETAP SEHAT
Seperti yang dijelaskan diatas bahwa tanpa tulang, manusia mungkin tidak akan bisa melakukan sesuatu, dan tidak bisa dibayangkan akan jadi seperti apa bentuk manusia.
Semakin bertambah usia seseorang maka kekuatan tulang jadi semakin berkurang. Tulang menjadi rapuh karena banyak kalsium yang terlepas. Oleh karenanya kita harus menjaga tulang sejak masih usia dini agar tetap sehat.
Berikut ini adalah tips cara menjaga tulang agar tetap sehat :
1. Hindari Minuman Bersoda.
Kandungan fosfornya yang berlebih bisa melepaskan kalsium yang ada di tulang, berlebihan mengkonsumsi soda akan menyebabkan tulang menjadi rapuh.
2. Jauhi Alkohol dan Rokok.
Keduanya bisa membuat turunnya massa tulang.
3. Hindari Konsumsi Protein Hewani Berlebihan
Sebab, daging hewan dapat melepas kalsium di tulang.
4. Kurangi Minum Kopi dan Teh.
Lebih baik minum susu yang banyak mengandung kalsium, vitamin D, protein fosfor, dan kalium.
5. Konsumsi Sayuran Hijau
Brokoli, susu, dan aneka olahan susu yang berguna untuk memasok vitamin D bagi tulang.
6. Aktif Bergerak
Misalnya menari, berolahraga, naik-turun tangga, berjalan, latihan beban memakai barbel, dan sebagainya.
7. Olahraga Teratur
Semakin Anda sering dan rutin berolahraga, maka akan semakin kuat otot Anda, dan mampu mencegah terjadinya osteoporosis.
8. Berjemur Sinar Matahari Pagi
Bangun pagi dan berjemurlah dengan sinar matahari pagi minimal selama 15 menit. Ini membantu mengaktifkan provitamin D di bawah kulit menjadi vitamin D.
9. Konsumsi Suplemen Kalsium NHCP
NHCP merupakan Suplemen Kalsium rekomendasi Ahli Gizi Dunia untuk Menjaga Kesehatan Tulang Anda.
Detail NHCP :
Jika membutuhkan informasi mengenai layanan kesehatan atau penyakit, konsultasikan segera. Hubungi : SMS atau Whatsapp di 088970011459 / Pin : 32F1E6C2 atau kunjungi website kami www.serbasehatplus.com
