ANDA seorang Pria???
Taukah Anda ada nutrisi tertentu yang wajib dikonsumsi pria agar tetap berenergi sepanjang hari???
Kalau belum, mari Kita cari tau bersama. :)
Makanan yang hendaknya dikonsumsi para pria adalah makanan yang kaya akan Protein. Sedangkan untuk perempuan, sebaiknya yang kaya akan Zat Besi dan Kalsium. Sehingga pada dasarnya makanan kaya energi lebih banyak dibutuhkan para pria.
Umumnya laki-laki membutuhkan lebih banyak energi ketimbang perempuan. Loh kenapa?? Sebab mereka (pria) melakukan lebih banyak kegiatan fisik, meskipun kenyataannya sekarang ini banyak perempuan juga yang melakukan pekerjaan fisik. Akan tetapi komposisi tubuh pria mensyaratkan mereka makan makanan yang kaya akan energi.
Makanan yang kaya energi bukan hanya Karbohidrat dan Lemak. Kaum pria membutuhkan protein untuk memperbaiki dan menguatkan otot. Mereka juga butuh mineral seperti Zinc untuk menjaga hormon sekresinya. Nah makanan seperti apa yang dibutuhkan pria agar tetap fit dan berenergi, berikut ini daftarnya seperti dikutip dari Boldsky, Senin (13/5/2013):
1. Telur
Telur telah lama dikenal sebagai makanan dengan Kolesterol tinggi. Namun dalam kenyataannya, makanan yang mengandung kolesterol tidak benar-benar mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Jika ingin mengonsumsinya, konsumsilah dalam jumlah yang wajar. Apalagi telur kaya akan Protein, Zinc dan Kolin.
2. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran hijau yang bisa memberi Anda energi. Sering sekali seseorang kekurangan energi lantaran tubuhnya menderita stres oksidatif. Nah, antioksidan dalam brokoli bisa menyembuhkan kerusakan oksidatif dalam tubuh.
3. Tiram
Tiram adalah makanan yang baik bagi laki-laki lantaran mengandung banyak Zinc yang menjaga keseimbangan hormon. Tapi INGAT !! agar nutrisinya tidak hancur, jangan masak tiram terlalu matang.
4. Almond
Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal (mono-unsaturated fat) yang bisa membantu memberikan energi. Selain itu juga mengandung Magnesium yang membantu dalam proses asimilasi makanan dalam tubuh.
5. Bluberi
Kerap kali seseorang merasa kekurangan energi mental. Perasaan ini muncul lantaran tidak dapt berkonsentrasi. Untuk mengatasinya, makanlah bluberi. Sebab bluberi bisa memberikan damak khusus pada saraf sehingga Anda bisa kembali mendapatkan energi mental.
6. Daging Sapi
Daging sapi adalah salah satu sumber protein untuk memperbaiki otot. Namun ingat, jangan berlebihan mengonsumsi daging sapi untuk menghindari Kolesterol.
7. Edamame
Edamame adalah jenis kacang-kacangan. Kacang yang satu ini kaya akan protein sehingga cocok untuk mereka yang vegetarian.
8. Ubi Jalar
Saat gula darah menurun, Anda bisa merasa lemas atau lelah. Untuk mengatasinya, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti ubi jalar. Makanan yang satu ini juga memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
9. Salmon
Salmon adalah makanan laut yang penting bagi kaum pria. Sebab ikan yang satu ini kaya akan asam lemak omega-3. Jika Anda merasa lelah karena peradangan internal, kolesterol baik dalam salmon bisa menjadi antiperadangan.
10. Kopi
Kafein dalam jumlah besar memang tidak baik bagi kesehatan. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang pas akan memberikan manfaat kesehatan. Sebab kandungan kafein dalam kopi akan membuat pikiran waspada dan meningkatkan energi tubuh.
11. Goji Berry
Salah ketakutan terbesar pria adalah jika tidak cukup energik di tempat tidur. Jangan khawatir, agar senantiasa greng, konsumsilah goji berry. Maklum, goji berry diangap sebagai Viagra alami dalam pengobatan China kuno.
2. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran hijau yang bisa memberi Anda energi. Sering sekali seseorang kekurangan energi lantaran tubuhnya menderita stres oksidatif. Nah, antioksidan dalam brokoli bisa menyembuhkan kerusakan oksidatif dalam tubuh.
3. Tiram
Tiram adalah makanan yang baik bagi laki-laki lantaran mengandung banyak Zinc yang menjaga keseimbangan hormon. Tapi INGAT !! agar nutrisinya tidak hancur, jangan masak tiram terlalu matang.
4. Almond
Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal (mono-unsaturated fat) yang bisa membantu memberikan energi. Selain itu juga mengandung Magnesium yang membantu dalam proses asimilasi makanan dalam tubuh.
5. Bluberi
Kerap kali seseorang merasa kekurangan energi mental. Perasaan ini muncul lantaran tidak dapt berkonsentrasi. Untuk mengatasinya, makanlah bluberi. Sebab bluberi bisa memberikan damak khusus pada saraf sehingga Anda bisa kembali mendapatkan energi mental.
6. Daging Sapi
Daging sapi adalah salah satu sumber protein untuk memperbaiki otot. Namun ingat, jangan berlebihan mengonsumsi daging sapi untuk menghindari Kolesterol.
7. Edamame
Edamame adalah jenis kacang-kacangan. Kacang yang satu ini kaya akan protein sehingga cocok untuk mereka yang vegetarian.
8. Ubi Jalar
Saat gula darah menurun, Anda bisa merasa lemas atau lelah. Untuk mengatasinya, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti ubi jalar. Makanan yang satu ini juga memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
9. Salmon
Salmon adalah makanan laut yang penting bagi kaum pria. Sebab ikan yang satu ini kaya akan asam lemak omega-3. Jika Anda merasa lelah karena peradangan internal, kolesterol baik dalam salmon bisa menjadi antiperadangan.
10. Kopi
Kafein dalam jumlah besar memang tidak baik bagi kesehatan. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang pas akan memberikan manfaat kesehatan. Sebab kandungan kafein dalam kopi akan membuat pikiran waspada dan meningkatkan energi tubuh.
11. Goji Berry
Salah ketakutan terbesar pria adalah jika tidak cukup energik di tempat tidur. Jangan khawatir, agar senantiasa greng, konsumsilah goji berry. Maklum, goji berry diangap sebagai Viagra alami dalam pengobatan China kuno.
Sumber : health.detik.com
Jika membutuhkan informasi mengenai Layanan Kesehatan atau Penyakit, KONSULTASI kan segera. Hubungi : SMS atau Whatsapp di 088970011459 / Pin : 32F1E6C2 atau kunjungi website kami www.serbasehatplus.com
