Banyak sekali orang mencari informasi tentang Solusi Agar Kebutuhan
Kalsium Harian Terpenuhi, apakah ini sebagai petanda bagus bahwa tingkat
kesadaran masyarakat tentang pentingnya kalsium bagi kesehatan mulai
terbuka. Sebelumnya coba Anda perhatikan kebutuhan asupan kalsium harian
menurut usia, diantaranya :
Usia 1-3 tahun memerlukan 500 mg kalsium per hari (kira-kira setara dengan 2 gelas susu)
Usia 4-8 tahun memerlukan 800 mg kalsium per hari (kira-kira setara dengan 3 gelas susu)
Usia 9-18 tahun memerlukan 1300 mg kalsium per hari (kira-kira setara dengan 4 gelas susu)
Sayangnya, kebanyakan anak, khususnya kaum remaja, mengonsumsi kalsium kurang dari jumlah yang direkomendasikan per harinya. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk memasukkan unsur kalsium dalam menu makan anak.
MAKANAN KAYA KALSIUM
Susu adalah makanan yang sangat sering dikaitkan dengan tingginya kandungan kadar kalsium. Perlu diingat, ada beberapa makanan lain yang merupakan sumber kalsium yang baik juga, termasuk produk-produk dengan bahan dasar susu, beberapa macam sayuran, jus jeruk berkalsium dan makanan lain yang ditambahkan unsur kalsium di dalamnya.
Beberapa contoh makanan yang mengandung kalsium:
* Yoghurt rendah lemak tanpa rasa: 300-450 mg per porsi (1 cup)
* Keju Amerika: 350 mg per porsi ( 2 ons)
* Susu sapi (berlemak atau rendah lemak): 300 mg per porsi ( 1 cup)
* Susu kedelai berkalsium, susu dari beras atau susu domba: 300 mg per porsi (1 cup)
* Jus jeruk berkalsium: 300 mg per porsi (1 cup)
* Keju Cheddar: 300mg per porsi (1.5 ons)
* Kacang putih yang dimasak tanpa minyak: 161 mg per porsi (1 ons)
* Bayam: 120 mg per porsi ( 1 cup - mentah atau 1/2 cup dimasak)
* Es krim: 118 mg per porsi (1/2 cup)
* Buah Jeruk : 50 mg per porsi (1 buah jeruk ukuran sedang)
* Oatmeal siap saji: 100 mg (1 bungkus)
* Kentang: 44 mg per porsi ( 1/2 cup - halus)
* Brokoli: 35 mg per porsi (1 1/2 cup mentah atau 1/2 cup dimasak)
Terakhir, jika Anda ingin memenuhi asupan kalsium harian hanya dari susu, maka pastikan Anda memperhatikan tabel informasi kandungan kalsium yang tertera pada label kemasan. Dan Produk yang kami rekomendasikan untuk Anda yaitu Nutrient High Calcium Powder (NHCP). Suplemen pilihan yang paling banyak direkomendasikan ini mengandung 2400 mg Kalsium dalam sekali seduh atau setara dengan 8 gelas susu sapi murni.
Tunggu apalagi Pesan dan Konsumsi Suplemen NHCP sekarang juga, untuk menjaga kesehatan tulang Anda dan Keluarga.
Usia 1-3 tahun memerlukan 500 mg kalsium per hari (kira-kira setara dengan 2 gelas susu)
Usia 4-8 tahun memerlukan 800 mg kalsium per hari (kira-kira setara dengan 3 gelas susu)
Usia 9-18 tahun memerlukan 1300 mg kalsium per hari (kira-kira setara dengan 4 gelas susu)
Sayangnya, kebanyakan anak, khususnya kaum remaja, mengonsumsi kalsium kurang dari jumlah yang direkomendasikan per harinya. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk memasukkan unsur kalsium dalam menu makan anak.
MAKANAN KAYA KALSIUM
Susu adalah makanan yang sangat sering dikaitkan dengan tingginya kandungan kadar kalsium. Perlu diingat, ada beberapa makanan lain yang merupakan sumber kalsium yang baik juga, termasuk produk-produk dengan bahan dasar susu, beberapa macam sayuran, jus jeruk berkalsium dan makanan lain yang ditambahkan unsur kalsium di dalamnya.
Beberapa contoh makanan yang mengandung kalsium:
* Yoghurt rendah lemak tanpa rasa: 300-450 mg per porsi (1 cup)
* Keju Amerika: 350 mg per porsi ( 2 ons)
* Susu sapi (berlemak atau rendah lemak): 300 mg per porsi ( 1 cup)
* Susu kedelai berkalsium, susu dari beras atau susu domba: 300 mg per porsi (1 cup)
* Jus jeruk berkalsium: 300 mg per porsi (1 cup)
* Keju Cheddar: 300mg per porsi (1.5 ons)
* Kacang putih yang dimasak tanpa minyak: 161 mg per porsi (1 ons)
* Bayam: 120 mg per porsi ( 1 cup - mentah atau 1/2 cup dimasak)
* Es krim: 118 mg per porsi (1/2 cup)
* Buah Jeruk : 50 mg per porsi (1 buah jeruk ukuran sedang)
* Oatmeal siap saji: 100 mg (1 bungkus)
* Kentang: 44 mg per porsi ( 1/2 cup - halus)
* Brokoli: 35 mg per porsi (1 1/2 cup mentah atau 1/2 cup dimasak)
Terakhir, jika Anda ingin memenuhi asupan kalsium harian hanya dari susu, maka pastikan Anda memperhatikan tabel informasi kandungan kalsium yang tertera pada label kemasan. Dan Produk yang kami rekomendasikan untuk Anda yaitu Nutrient High Calcium Powder (NHCP). Suplemen pilihan yang paling banyak direkomendasikan ini mengandung 2400 mg Kalsium dalam sekali seduh atau setara dengan 8 gelas susu sapi murni.
Tunggu apalagi Pesan dan Konsumsi Suplemen NHCP sekarang juga, untuk menjaga kesehatan tulang Anda dan Keluarga.
Jika membutuhkan informasi mengenai layanan kesehatan atau penyakit, konsultasikan segera.
Hubungi :
Azhar d'Eagle
📩 0852-609-23990 (SMS)
📱 0889-7001-1459/0888-920-3255 (Whatsapp)
💌 Pin : 32F1E6C2
💌 LINE : azhar_serbasehatplus
O'Shop : www.serbasehatplus.com
Hubungi :
Azhar d'Eagle
📩 0852-609-23990 (SMS)
📱 0889-7001-1459/0888-920-3255 (Whatsapp)
💌 Pin : 32F1E6C2
💌 LINE : azhar_serbasehatplus
O'Shop : www.serbasehatplus.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar